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4 exercices ciblés pour affiner et tonifier tes bras ! Utilise 2 bouteilles d’eau ou des haltères et suis la séance : ✅ 4 séries du nombre de répétitions indiquées ⏱️ 60 à 90 sec de repos entre chaque série 🔥 À refaire 2 fois par semaine pour progresser 👉 Et si tu veux encore plus de résultats, pense à adapter ton alimentation à tes objectifs. 📖 Retrouve tous mes exercices, mes plans et mes conseils complets dans mon livre TRANSFORMATION ASSURÉE. #brasfit #musculationfemme #musculationhomme #

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